نصائح مفيدة

رهاب المرتفعات: الأسباب والأعراض

Pin
Send
Share
Send
Send


يسمى الخوف من المرتفعات علميا رهاب ، المرض يصيب حوالي 7 ٪ من الناس في جميع أنحاء العالم. بالطبع ، الجميع سوف تقلق قبل القفز بالمظلات. ومع ذلك ، فإن فئة منفصلة من الناس في مثل هذه الحالات تعاني من خوف هائل ، وهو مرهق للغاية. هذه الميزة تجعل من الصعب عيش حياة كاملة والاستمتاع بالأدرينالين. لمواجهة هذه المشكلة ، من الضروري البحث عن جذر الخوف ، ثم توجيه كل القوى إلى النضال. النظر في الجوانب الرئيسية بالترتيب.

الخطوة رقم 1. تحديد الأسباب الحقيقية للخوف

  1. قبل الشروع في القضاء على رهاب الأرض ، من الضروري تحديد جذر حدوثه. في بعض الحالات ، يتطلب المرض بعض العلاج ، وليس العلاج العقلي ، لأن هذا الأخير يهدف إلى القضاء على العصاب.
  2. يتعرض الكثير من الأشخاص المصابين بمثل هذا الخوف إلى الإجهاد الشديد حتى عندما يعتقدون أنهم سيتعين عليهم أن يكونوا على القمة. يتجلى تفاعل الجسم في تسارع ضربات القلب وزيادة ضغط الدم والتعرق.
  3. في مثل هذه الحالات ، يكون العلاج مطلوبًا على وجه التحديد لمكافحة الخوف من المرتفعات (يجب عدم الخلط بينه وبين الاضطرابات العقلية الأخرى). إذا لم يتحول الخوف من الرهاب إلى مرحلة أعلى ، فيمكنك التعامل معه إذا اتخذت التدابير في الوقت المناسب.
  4. قم بتحليل حياتك ، وتذكر المواقف التي فقدت فيها شيئًا مهمًا بسبب الخوف. ربما تم منحك منصبًا مرموقًا ، لكن كان عليك رفضه ، لأنه كان عليك العمل على أعلى مستوى. في هذه الحالة ، كان للخوف بالفعل عواقب وخيمة ، لأنه لا يمكنك كبحه.
  5. تذكر كل هذه الحالات ، اكتبها في دفتر ملاحظات وقم بتحليلها. مثل هذه الخطوة ستساعد في تحديد المدى الكامل للمشكلة. سوف تفهم إلى أي مدى يؤثر الخوف من المرتفعات على حياة كاملة.

الخطوة رقم 2. تعلم آثار الخوف من الرهاب

  • بعد تحديد الأسباب الحقيقية ، من المهم أن تفهم ما إذا كان يمكن أن تعاني جسديًا بسبب رهابك. كثير من الناس لا يأخذون خوفهم على محمل الجد ، لذلك لا يعتبرون ذلك خطيرًا. إذا لم يكن الخوف من المرتفعات قد تجاوز حدودًا معقولة ، فمن غير المرجح أن تعاني في حالات تتسم بالرهاب.
  • يجب أن يكون مفهوما أن الجوانب المهمة التي تثير رهاب األجسام غير مؤذية تمامًا. ويشمل ذلك السفينة الدوارة (الترفيه) ، رحلة الطائرة (وسيلة النقل) ، ناطحات السحاب (المباني الشاهقة). بنيت هياكل مماثلة مع الأخذ بعين الاعتبار الأحمال الثقيلة.
  • كثير من الناس يهتمون بمسألة الرحلة بالطائرة. لطمأنة نفسك قبل العطلة ، ادرس إحصائيات الرحلة التي تحتاجها. تدعي العديد من شركات الطيران أن احتمال حدوث تحطم هو 1: 20،000،000. توافق ، مؤشرات رائعة مقارنة بحقيقة أن احتمال حدوث ضربة صاعقة هو 1: 1.000.000.
  • الخطوة رقم 3. تعرف كيف الاسترخاء

    1. تعلم الاسترخاء من خلال التأمل أو اليوغا أو بيلاتيس (تمارين التنفس). مثل هذه التقنيات تساعد على معرفة نفسه ، وبالتالي تحديد وقمع المشكلة من الداخل.
    2. حاول التركيز على التنفس دون التفكير في أي شيء. بعد 5 دقائق ، ابدأ بتصور الخوف الذي يستقر في الداخل عندما تكون على ارتفاع. القضاء عليها ، كما يقولون ، من خلال قوة الفكر. ادفع الرهاب للخارج وقم بتصور العملية أثناء خروجها من جسمك وعيه الباطن.
    3. هناك طريقة أكثر شيوعًا للقضاء على الرهاب وهي اليوغا. المدربين المتمرسين سوف يجعلونك تفكر في نفسك فقط. في ظل ظروف معينة ، سوف تكون في وئام مع جسمك. لإيجاد السلام في عملية التدريب ، يبدأ الجسم في التعرق بشكل أقل عند التفكير في الطول والضغط ومعدل ضربات القلب الطبيعي.
    4. كثير من الناس يعيشون مع شعور دائم بالقلق والخوف. ينتج هذا السلوك عن قلة النوم (خاصة الأرق) وسوء التغذية ونمط الحياة "البطيء". قم بتصحيح الموقف: قم بتوازن النظام الغذائي ، اذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 22.00 ، اشترك في غرفة ألعاب رياضية / هوائية.

    الخطوة رقم 4. لا تتجنب الرهاب

    1. بعد أن تعرف نفسك ، ابدأ في مواجهة المواقف التي تثير الخوف. لا حاجة للقوة القفز بالمظلة ، مزيج خفيف إلى حد ما من الظروف (المتعمد) يكفي.
    2. تبدأ تدريجيا في الارتفاع إلى ارتفاع ، ومراقبة رد الفعل باستمرار. على سبيل المثال ، اذهب أولاً لزيارة صديق يعيش في الطابق 3-5. اخرج معه إلى الشرفة ، انتظر بضع دقائق. لا تنظر لأسفل ، ركز على الأشجار ، السماء الجميلة ، إلخ.
    3. احصل على شركتك معًا ، اذهب إلى منتجع التزلج. اصعد القطار الجبلي المائل ، ثم تعلم تقنية التزلج على الجليد / التزلج. مدح نفسك باستمرار لإنجازاتك وعلى المسافة التي قطعتها من قاع الجبل إلى منتصفها / أعلىها. وبهذه الطريقة ، يمكنك الجمع بين التدريب (تطوير الذات) ومحاربة رهاب الأرض.
    4. بعد فترة زمنية معينة ، ستلاحظ أنه إذا لم تركز على الخوف من المرتفعات ، فكل شيء ليس سيئًا للغاية. ربما ستزور في المستقبل الرغبة في القفز من الجسر ، وتثبيته على حبل. الشيء الرئيسي هو لا تتوقف عند هذا الحد ، ولكن لا تجبر نفسك على الإجهاد المفرط.
    5. في بعض الأحيان يكون من الصعب إجبار نفسك على محاربة الخوف. يجد الناس العشرات من الأعذار ، حتى لا يقعوا في مواقف "حساسة". حاول تهيئة هذا الإبادة المسبقة للرهاب من شأنه أن يجعل الحياة أكثر إشراقًا وأكثر ثراءً. لا ترفض عرض الركوب معًا أو القفز من نقطة انطلاق في حمام السباحة.

    الخطوة رقم 5. استكشاف الاحتمالات الخاصة بك

    1. في هذه المرحلة ، تحتاج إلى معرفة كيف يمكنك التحكم في خوفك. تجدر الإشارة إلى أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تثير الرهاب وتسبب القلق. محاولة للتخلي عن الطاقة والقهوة ، واستبدال هذا الأخير مع الهندباء. اسحب الشاي الأخضر مع العسل ، وتناول المزيد من الشوكولاته.
    2. اكتشف ما يمكنك فعله للقضاء على الخوف. ربما ترفض ركوب الخيل باستمرار ، لأنه حتى التفكير في الأمر يجعل القلب ينبض بشكل أسرع. في هذه الحالة ، ستكون هناك حاجة إلى إجراء أكثر جذرية (الدواء ، رحلة إلى الطبيب النفسي). على الأرجح ، سيصف الطبيب علاجًا يهدف إلى تصحيح السلوك المعرفي.

    الخطوة رقم 6. اختيار المعالج

    1. سيخبرك المحترفون ذوو الخبرة بدقة كيفية التعامل مع الخوف في قضيتك. بالطبع ، يتجلى اضطراب واحد بشكل مختلف في شخص معين. فحص المعالجين النفسيين في المدينة ، ثم الاتصال وتحديد موعد. في نهاية الدورة ، ستلاحظ أنه أصبح من الأسهل بكثير علاج الرهاب ، وفي بعض الحالات عدم ملاحظة ذلك على الإطلاق.
    2. من المهم اختيار الطبيب المناسب المتخصص في رهاب الأرض. المهمة الرئيسية للأخصائي النفسي هي تقليل مستوى الخوف وطرق التعامل مع هذا الاضطراب. في معظم الحالات ، يصاحب العلاج دواء.
    3. عند اختيار أخصائي ، انتبه إلى الاعتماد والتراخيص والشهادات المتاحة. إعطاء الأفضلية للأطباء الذين عانوا من قبل مثل هذه الاضطرابات. إن أمكن ، اقرأ التعليقات والتحدث مباشرة مع المرضى السابقين.
    4. يجدر بنا أن نعرف مقدما مدى راحة ظروف العلاج ، والأدوية التي سيتعين عليك تناولها (الخصائص السلبية والإيجابية ، والتسعير ، ومدة الدورة ، وما إلى ذلك). اطرح كل أسئلتك قبل توقيع اتفاقية العلاج.

    الخطوة رقم 7. تعلم الدواء

    1. كما ذكرنا سابقًا ، تساعد العديد من الأدوية في تقليل الخوف من المرتفعات. ليس كل المتخصصين على دراية بالأدوية المتوفرة ، لذلك اقرأ المعلومات قبل الجلسة. عند وصولك إلى الطبيب ، استشره واستبعده دون ضرورة ، حدد الشيء الرئيسي.
    2. كما يظهر من الممارسة ، في عملية علاج رهاب الأطفال ، يمكن للأطباء وصف مضادات الاكتئاب ومثبطات بيتا والبنزوديازيبينات. لكل نوع تركيز مختلف ، لذلك اقرأ بعناية عن الآثار الجانبية. قبل تناول الأدوية ، تأكد من أنها مثالية لك.
    3. تهدف مضادات الاكتئاب إلى الحد من التوتر. من خلال التأثير على النهايات العصبية ، يقل القلق ، يزداد المزاج ، يصبح الشخص أكثر هدوءًا عندما يجد نفسه في مواقف صعبة (في حالتك ، في القمة).
    4. لا تسمح مثبطات بيتا بإنتاج الأدرينالين على الفور وبكميات كبيرة. توصف مثل هذه الأدوية للأشخاص الذين يصاحبهم رهاب الضوء من خلال المصافحة ، والعمل غير المستقر لعضلة القلب ، والكثير من العرق.
    5. إذا تحدثنا عن البنزوديازيبينات ، يكون لها تأثير قصير المدى. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى التخلص من القلق ، كما يقولون ، هنا والآن ، المخدرات مثالية. يجدر أخذها بحذر ، لأن الإدمان ممكن.

    الخطوة رقم 8. لا تستخدم تدابير جذرية

  • لا تحاول التخلص من رهاب الأرض عن طريق ضربها بإسفين. في كثير من الأحيان يمكنك سماع نصيحة تشجع الشخص على فعل أشياء تؤدي إلى الإجهاد. لا تستمع إلى تعليمات الأقارب "أنت بحاجة للقفز بالمظلة!". يجب أن تتوصل إلى مثل هذا القرار بنفسك عندما تجد الانسجام الداخلي.
  • وفقا للعلماء ، يشير رهاب الأرض إلى الخصائص الخلقية وليس إلى المكتسبة. قد لا تكون قادرة على التغلب عليها تماما. الإجراءات "الوتد" يمكن أن تؤثر سلبا على النفس.
  • إذا اتبعت توصيات الطبيب المعالج وأخذت الأدوية المناسبة ، فستتعلم كيفية قمع الرهاب بنفسك. سيبدأ الدماغ في التفاعل بشكل مختلف مع حدوث "الخطر" ، وبالتالي ستختفي الحاجة إلى إسفين إسفين.
  • توصيات عملية

    1. قم بزيارة منصة المراقبة بانتظام ، والتي توفر منظرًا جميلًا للمدينة. حاول ألا تنظر لأسفل للقضاء على احتمال الدوار.
    2. حجز السباحة ، استخدم نقاط انطلاق لمحاربة الخوف. للبدء ، والقفز من مستوى منخفض ، والتحرك تدريجيا أعلى. أداء الإجراءات تحت إشراف المدرب.
    3. ابحث عن أشخاص لديهم نفس المشكلة. ناقش المخاوف وشارك العواطف واعدِ خطة للعمل معًا.
    4. إذا كنت تستأجر طابقًا منخفضًا ، فانتقل إلى أعلى. استمتع يوميا بالمناظر التي تفتح من النافذة. بعد وقت التعود على العرض ، ابدأ في الاستمتاع به.

    ليست هناك حاجة لمواجهة الخوف من الأفيون إذا كان يمنعك من العمل بشكل كامل (الراحة والعمل والاستمتاع بالحياة). ابحث عن طرق للقتال ، لا تتوقف عند هذا الحد.

    ما هو رهاب؟

    رهاب الأرض هو انحراف نفسي محدد يتجلى في شعور من الذعر الهائل ، الذي يتراكم على الفور في وقت يكون فيه المريض على مسافة معينة من الأرض. ولكن لا يمكن لأي شخص أن يقول ما يسمى الخوف من الخوف من المرتفعات ، وأكثر من ذلك لتمييزه عن الخوف العادي. يرتكز على غريزة الحفاظ على الذات المعتادة ، المصممة للحفاظ على حياة الإنسان والمستوى المعتاد للصحة. على عكس الخوف غير المرغوب فيه من المرتفعات ، فإن الخوف من الأماكن هو نوع من الأمراض النفسية التي يجب التخلص منها.

    لقد سمح تطور التكنولوجيا الحديثة للناس ليس فقط بالسفر على الأرض ، ولكن أيضًا بالطيران في الهواء. هذه الحقيقة أثرت بشكل غير مباشر على زيادة انتشار الرهاب. في بعض الحالات ، يتم إهمال المرض بحيث لا يمكن للمرضى ركوب المصاعد أو السلالم المتحركة من تلقاء أنفسهم.

    الخوف من الارتفاعات محفوف بحقيقة أن المريض يبدأ في تجربة ليس أكثر المشاعر اللطيفة بالفعل عند الحد الأدنى للارتفاع ، والتي حتى من الناحية النظرية غير قادرة على إيذاء الشخص. يحدث أن يكون المريض في حالة مماثلة لسنوات عديدة ، بدءًا من الطفولة المبكرة. لكن هذا أكثر ندرة من القاعدة ، لذا فقد اكتسب معظم المرضى أمراضًا مماثلة في مرحلة ما من حياتهم.

    لتقييم صحتهم النفسية ، يمكن لأي شخص إجراء نوع من الاختبار خوفًا من المرتفعات. للقيام بذلك ، عليك أن تكون على مسافة معينة من الأرض. مريض إذا شعر:

    • والدوخة،
    • ألم في العينين
    • نوبات من الغثيان
    • انخفاض في درجة حرارة الجسم
    • ضعف عام
    • نوبات الهلع
    • تنهد سريع جدا أو نبض سريع ،
    • تشنجات أو أطرافه غضب.

    ولكن عند إجراء أي استنتاجات ، يجب أن نتذكر أن الأطباء النفسيين ينبعثون من حالة مماثلة ، أكثر تميزًا بغريزة الحفاظ على الذات ، أكثر من مجموعة من الأمراض النفسية. بدون مشورة الخبراء ، هناك خطر كبير في الخلط بين هذه المفاهيم ، وبالتالي ، الإضرار بصحتك بسبب عدم وجود علاج مناسب.

    كل شخص بطريقته الخاصة يواجه رهاب الارتفاع. لا يمكن للمرء أن يذهب إلى الشرفة دون أن يرتجف من ركبتيه أو أن يطير على متن طائرة دون جرعة من المهدئات ، بينما يهز الآخر بالذعر عند مجرد التفكير في أنه يتعين عليه الذهاب إلى أي ارتفاع. في الوقت الحالي ، حتى لو جمعنا كل المعرفة المتاحة حول التنمية البشرية ، لا يمكن لأحد أن يقول على وجه اليقين ما الذي يسبب الخوف. هناك فقط افتراضات حول رد الفعل الدفاعي المدمج ، تبقى كميراث من ذاكرة الحمض النووي.

    تعد النسخة الشائعة لتطور الرهاب البشري تجربة سلبية ، ونتيجة لذلك تلقى الشخص صدمة جسدية أو معنوية ، سقط من ارتفاع معين:

    • التوتر الشديد أثناء الطفولة ،
    • خيال بري
    • سقط من شجيرة طويلة أو شجرة.

    يعتقد علماء النفس أن أسباب الخوف من الجسم هي أمراض جسدية في الجسم. صحيح أم لا ، لا أحد يعرف. لكن العديد من الرهاب مصحوب بأخطاء في أداء الجهاز الدهليزي. هذه حقيقة.

    ما هو رهاب

    رهاب الأرض هو مرض يشير إلى فقدان الاتجاه في الفضاء. رجل خائف من أن ينظر لأسفل حتى على علو منخفض. بدأ يشعر بالغثيان ، يحدث الدوخة. إنه لا يخشى السمو نفسه ، ولكن عواقب السقوط ؛ هذا العامل مضمن في اللاوعي.

    قد يكون الخوف من المرتفعات موجودا ليس فقط في البشر ، ولكن أيضا في الحيوانات. إذا أخذنا في الاعتبار المشكلة من وجهة نظر طبية ، فإن الدوار عند الارتفاع يعتبر عاملاً طبيعيًا. بالنسبة للكثيرين ، هذه الميزة تتطور إلى علم الأمراض. شخص يخاف أن ينظر إلى الأرض من أي ارتفاع. يبدأ في التباطؤ ، ويتباطأ معدل ضربات القلب ، وقد يكون هناك أيضًا أعطال في المعدة والأمعاء. وفقا للاحصاءات ، 7 ٪ من الناس في العالم يعانون من هذا المرض. لدى النساء ، هذا الخوف أكثر تطوراً من الرجال.

    أسباب الخوف

    الخوف من الارتفاع له أسباب مختلفة ، وعلماء النفس لديهم أسبابهم الخاصة لذلك. يعتقد الكثير من الناس أن غريزة الحفاظ على الذات للشخصية يتم التعبير عنها بهذه الطريقة ، بينما يعتقد آخرون أن الشخص قد اكتسب هذا الخوف طوال حياته ، وهذا مرتبط فقط بحالته العقلية. أسباب الخوف من المرض مختلفة.

    1. رهاب الخلقية المرتبطة شعور الحفاظ على الذات.
    2. الخوف المكتسب طوال الحياة. إذا سقط طفل من شجرة ، فسيكون لديه انطباعات مدى الحياة. سيكون خائفًا من المرتفعات والسقوط.
    3. الحالة النفسية للشخص منتهكة. هو مثير للإعجاب للغاية ومشبوهة. مجرد التفكير في الارتفاع يسبب الخوف الشديد وعاصفة من العواطف.
    4. اضطرابات التوجه في الفضاء ، أي جهاز دهليزي فقير. في كثير من الأحيان في مثل هؤلاء الناس ، تبدأ الدوخة والغثيان على تل.

    لا حاجة للمزاح حول الناس الذين يخافون. بغض النظر عن السبب ، هناك حاجة إلى مساعدة نفسية أو طبية.

    قد يحدث رهاب الأرض بسبب السقوط من ارتفاع.

    أعراض المرض

    الشعور بالخوف أمر طبيعي. هذه المشاعر موجودة في كل شخص منذ الولادة. إذا بدأ الشخص بالخوف عند الوقوف على ارتفاع ، فهذا أمر طبيعي ، لأنه قلق على سلامته. ولكن ، إذا كان الخوف يأخذ أشكالا حادة من الاضطراب ، فإن مساعدة الأخصائيين مطلوبة.

    الأعراض عند البالغين

    لا تختلف الأعراض لدى الرجال والنساء الذين يعانون من الرهاب. هناك نوعان من حالة الجسم: العقلي والجسدي. الحالة الجسدية عند البالغين تشمل العوامل التالية:

    • يحدث الدوخة على ارتفاع
    • بسبب الخوف ، يصبح نبض القلب أسرع ،
    • اضطرابات في عمل المعدة ،
    • توسيع التلميذ
    • القدمين واليدين تهتز.

    تشمل الاضطرابات العقلية العوامل التالية:

    • زيادة عاطفية عندما يبدأ الشخص في التفكير في عواقب السقوط من ارتفاع ،
    • الخوف من السقوط بطريق الخطأ أثناء المشي ،
    • الانطباع القوي والشك: مثل هؤلاء الناس ، حتى في المنام ، يخافون من المرتفعات ، والخوف موجود في العقل.

    الخوف من السقوط أثناء المشي انتهاك

    أعراض رهاب الأطفال

    إذا كان لدى المراهق أعراض من رهاب الأطفال ، فإن هذا لا يعني أن المرض خلقي. تلعب العوامل النفسية دورًا مهمًا في الطفولة: بدأ الطفل في المشي ، وتسلق على الأريكة ، وسقط وبدأ في البكاء. ظل هذا الوضع في اللاوعي لسنوات عديدة. الخوف من المرتفعات يؤدي في كثير من الأحيان الأطفال إلى حالة من الصدمة ، وارتفاع درجة الحرارة ، ويبكون كثيرا. بالنسبة للأطفال ، فإن هذه العوامل خطيرة للغاية ، لأن الذعر يمكن أن يؤدي بهم إلى انهيار عصبي.

    حتى لا تظهر الأعراض في الطفولة ، من الضروري تسجيل الأطفال في الأقسام الرياضية. العديد من الألعاب الرياضية (الدراجات ، كرة القدم ، كرة السلة ، التزلج على الجليد) يتم تطويرها بشكل جيد لتنسيق الحركة وتقوية الجهاز الدهليزي بشكل كبير. Победить фобию помогут мультфильмы и книги: персонажи часто сталкиваются с препятствиями, борются с ними и побеждают.

    Положительные действия быстро помогают справляться с психическими проблемами и развить качества лидера у ребенка.

    خوف الأطفال من المرتفعات سيساعد على هزيمة الرسوم والكتب

    طريقة الدواء

    لا توجد حبوب منع الحمل التي تخفف من أعراض رهاب الأطفال. سبب الخوف لن يزول ، ويبقى في العقل الباطن.

    بمساعدة مضادات الاكتئاب ، يمكنك فقط إزالة الحالة العصبية والقلق. يوصي الأطباء بتناول الديازيبام أو الميدازولام في مثل هذه الحالات.

    طرق العلاج النفسي للنضال

    الخوف من المرتفعات هو العصبية ، يمكنك التخلص منه إذا ذهبت إلى موعد مع الطبيب المعالج. سيخبرك بكيفية التحكم في عواطفك وإدارتها بشكل صحيح. هناك تقنيات خاصة لهذا الغرض.

    1. العلاج السلوكي المعرفي. الأفكار تعمل على السلوك. إذا تعلمت التحكم في نفسك ، فيمكنك هزيمة الخوف حقًا.
    2. ويهدف العلاج الجشطالت أيضا في السيطرة على العواطف. إذا تخلصت من المشاعر السيئة ، فيمكنك التغلب على الخوف.
    3. طريقة التنويم المغناطيسي. ويتم تصحيح الحالة الداخلية في نشوة. يقترح أن الخوف من المرتفعات هو رهاب غير معقول.

    طرق العلاج الذاتي

    كيف تتغلب على الخوف من المرتفعات في المنزل؟ إذا كان الشخص قادرًا على إدارة سلوكه ومشاعره ، فيمكنه التغلب على الخوف بمفرده. للقيام بذلك ، هل التأمل. التنويم المغناطيسي الذاتي يساعد أيضا في تخفيف حالة عصبية. هذه التقنية تساعد على محاربة المخاوف بشكل جيد. من الضروري تطبيق طريقة الرؤية الذهنية.

    تساعد تقنية وجهاً لوجه أيضًا في التغلب على الخوف من المرتفعات. لا تهرب من الخطر ، فأنت بحاجة إلى التفكير فيه جيدًا. أنت خائف من المرتفعات وتعيش في الطابق الخامس. تحتاج إلى الذهاب إلى الشرفة وبدء التنويم المغناطيسي الذاتي.

    كرر لنفسك أنه لا يوجد شيء للخوف ، وسوف يزول الخوف قريبًا. في هذه اللحظة ، يجب أن لا تنظر لأسفل ، تحتاج إلى التركيز على أفكارك. للتغلب على رهاب الأرض ، يوصي الكثيرون بما يلي:

    • الذهاب في رحلات إلى المناطق المرتفعة (لا تبدو طويلة لأسفل) ،
    • اذهب إلى المسبح: للتغلب على المشاعر ، ابدأ القفز من نقطة انطلاق ،
    • إخبار الناس بما يزعجك
    • تحتاج إلى تدريب خوفك أثناء ركوب الخيل ، إلخ.

    سوف القفز التزلج تساعد على التغلب على الخوف

    العوامل الاستفزازية

    في البداية ، افترض الباحثون أن الحالة الصادمة في الطفولة ، والتي وقعت على ارتفاع معين ، تترك بصمة على النفس البشرية ، مما يثير تطور رهاب الخوف. بمرور الوقت ، ثبت أنه ليس واحدًا ، ولكن مجموعة من الأسباب تؤدي إلى مثل هذه العواقب:

    1. اضطرابات في عمل الجهاز الدهليزي - عندما يبدأ العمل بشكل سيئ ، يفقد الشخص السيطرة على جسمه ، مما يزيد من خطر السقوط حتى من ارتفاع طفيف.
    2. الأقارب المرضى - علم الوراثة قد وجد أن الآباء الذين يعانون من عقلية مرضية يستفزون ظهور المرض لدى أطفالهم.
    3. الدماغ المصاب - وجود ورم دموي متفاوت الشدة في الرأس ، أو التهاب بطيئ.
    4. التنشئة غير السليمة هي بيئة عائلية صارمة لا تشجع فيها عادة مدح الطفل ودعمه.
    5. الكثير من التوتر.
    6. كثرة استخدام المشروبات الكحولية التي تسبب انسداد في الجسم.
    7. بعض الصفات المميزة للشخصية هي مستوى متزايد من القلق والعاطفة والخجل والشك الشديد.

    إلى جانب الآراء الأخرى ، هناك نظرية مفادها أن الخوف من المرتفعات هو غريزة بدائية موروثة من الأسلاف. كان أول الناس يسترشدون بغرائزهم ومشاعرهم أكثر من المجتمع الحديث. لذلك ، فليس من المستغرب ، على مرأى من الارتفاع ، أن الرجل البدائي كان خائفًا على حياته ، مما أثار غريزة الحفاظ على الذات.

    والدليل غير المباشر على هذه النظرية هو أن العديد من الحيوانات التي ترى جيدًا هي أيضًا خائفة من المرتفعات ، مما يؤكد الطبيعة الغريزية لهذه الخطوة.

    لفهم كيفية التغلب على الخوف من المرتفعات ، عليك تقييم ليس فقط الجوانب السلبية لهذه الظاهرة ، ولكن أيضًا الجوانب الجيدة:

    1. أي نوع من الخوف هو مظهر من مظاهر غريزة الحفاظ على الذات ، والتي تهدف إلى حماية حياة فرد معين. لذلك ، بينما يكون الخوف تحت سيطرة الإنسان ولا يسبب أي إزعاج أخلاقي معين ، فإنه لا يحتاج إلى تدخل خارجي.
    2. في تلك اللحظة التي يكون فيها الشخص خائفًا من شيء ما ، يرتفع مستوى الأدرينالين داخل جسمه ، مما يؤدي إلى الشعور بالرضا الأخلاقي. لذلك ، يحب بعض الناس دغدغة أعصابهم من خلال مشاهدة أفلام الرعب. الخوف من المرتفعات له تأثير مماثل.

    لطالما قدر الأطباء النفسيون التأثير الغريزي للحواس ، وطبقوه بنجاح في عملهم. واحدة من هذه الحيل يمكن أن يسمى الاستفزاز الاصطناعي التي تهدف إلى تحدي خاص من الخوف. تحت تأثيره ، تستيقظ غريزة الحفاظ على الذات ، والشخص الذي يعاني من الاكتئاب لفترة طويلة يعيد التفكير في معنى حياته.

    غالباً ما يتحول الخوف ، الذي له دلالة عاطفية قوية ، إلى هوس ، مما يسبب بعض الأذى للنفسية البشرية. إذا بتفاصيل أكثر ، فإن أعضاء الشخص المخيف تعمل في وضع غير عادي لأنفسهم. مثل هذه إعادة الهيكلة تشوش الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوعي ، والسكتة الدماغية أو انقطاع في إيقاع القلب.

    أن تكون في حالة من الخوف الشديد لفترة طويلة تفرز جسم الإنسان ، وتقصير العمر. يزعم الأطباء النفسيون أن ناقلات المخاوف من الماء والنقل وما إلى ذلك ، تعيش أقل من 20 عامًا من الأشخاص الآخرين الذين نجحوا في السيطرة على عواطفهم ويمكنهم القول "لست خائفًا من المرتفعات".

    لسوء الحظ ، لا يمكن القضاء على جميع أنواع الرهاب من تلقاء نفسها. بدون علاج مناسب ، سيبدأ الشخص بالتدريج في خوف فكرة موضوع مخاوفه. هذه الحقيقة ستزيد الفترة الزمنية التي تقضيها في حالة من التوتر ، مما سيسهم في حدوث أمراض جسدية أو نفسية. في الحالات الأكثر تقدماً ، أصبح المرضى مجنونين أو انتحاريين.

    ولكن ليس كل شيء يائسًا كما يبدو للوهلة الأولى. إذا كان الشخص خائفًا ، لكن خوفه لم يدخل بعد مرحلة الخوف من الإنسان ، فيمكنه استخدام طرق معينة. في حال تم تنفيذ كل شيء بشكل صحيح ، فلن تكون هناك حاجة إلى مساعدة المتخصصين ، وسوف يفهم هو نفسه كيف يتوقف عن الخوف من المرتفعات:

    1. من الضروري أن تتسلق بانتظام على التلال ، مما يزيد تدريجيا من ارتفاع النقطة المطلوبة.
    2. عندما يكون الشخص في الطابق العلوي ، فإن أول ما يحتاج إليه هو تركيز انتباهه على أي موضوع يقع بعيدًا عنه. سوف تهدأ مثل هذه الحيلة ، وتؤجل ظهور الخوف لفترة من الوقت.
    3. إذا لم تكن هناك رغبة في الذهاب إلى مكان ما ، فيمكنك فعل كل ما تحتاجه في المنزل. للقيام بذلك ، تصور خوفك الأعمق. ينصح علماء النفس شخصًا بالراحة وتغمض عينيه وتخيل أنه على ارتفاع مثير للإعجاب. حول ضربات الهواء الدافئ ، وتحت قدميك سطح صلب. إنه قوي ولا يتحرك ، مما يعني أنه لا يمكن أن يسقط ، وبالتالي فإن الشخص الموجود عليه لن يطير بعيدًا.
    4. عندما يبدأ رهاب الارتفاع في الاختفاء ، فمن الممكن تمامًا تعزيز النجاح. لهذا ، القفزة الأكثر حسما مع المظلة. بعد أن نجوا من السقوط والهبوط الناجح ، يتذكر الرهابيون السابقون بضحك مخاوفهم السابقة.
    5. إذا لم يتمكن أي شخص من أداء واحد على الأقل مما سبق ، فمن الأفضل له أن يستخدم مساعدة أخصائي. مع مرور الوقت ، لن يكون قادرًا على التحكم في مشاعره ، الأمر الذي سيؤدي إلى تدمير نوعية حياته تمامًا.

    خيارات قتال إضافية

    أي شخص لديه مجموعة من السمات المميزة للسلوك والشخصية الملازمة له وحده. لذلك ، حتى من الناحية النظرية ، من المستحيل إنشاء مثل هذه التقنية التي ستساعد جميع الناس على فهم كيفية التعامل مع الخوف من المرتفعات. في هذه الحالة ، سيكون الخيار الأفضل هو الاتصال بطبيب نفساني يعمل مع الرهاب. وسوف يلتقط أداة مناسبة لشخص معين.

    علاوة على ذلك ، يحذر الخبراء أنفسهم من التطفل الذاتي. قد يتجاهل الشخص عديم الخبرة بعض الفروق الدقيقة ، وستفشل كل معاملته. ويؤثر علماء النفس المؤهلون لفترة طويلة وبالتفصيل على جميع جوانب المخاوف اللاواعية ، مما يزيد من فرصة الخلاص النهائي من كابوس معذب.

    العلاج الشعبي للكره هو مسار جلسات التنويم المغناطيسي. يضع الطبيب المتمرس المريض في حالة مناسبة ، ويصحح جميع النقاط المناسبة. ينتهي هذا العلاج بنجاح ، ولا يتذكر معظم المرضى وجود الرهاب في المستقبل.

    علاج المخدرات

    من المفارقات أن الأدوية عديمة الفائدة ضد الرهاب. في الأساس ، يهدف استخدامها إلى تخفيف الصورة العامة للمرض ، وإزالة الأعراض التي تعذب المريض.

    لذلك ، فإن أي إعلان عن حبوب رائعة قضت على الرهاب في بضع استخدامات هو خرافة! يبحث الدواء عن دواء مناسب ، لكن عندما تجده ، يبقى السؤال الكبير.

    للحصول على تأثير أكثر اكتمالا للعلاج النفسي ، يوصى باستخدام الأدوية التالية:

    • مضادات الاكتئاب - تستخدم لمدة ستة أشهر ، واحدة من أكثر الأدوية شعبية هي إيميبرامين ،
    • الفيتامينات (أنسب ماجن B6) ،
    • المهدئات - الإدارة المحتملة لفترة لا تتجاوز أسبوعين (فينازيبام) ،
    • Nootropics - تؤثر بشكل إيجابي على الدورة الدموية في الدماغ.

    عندما يخاف الطفل من المرتفعات

    رهاب الأطفال الطفولي هو جزء من السلوك الغريزي. إنه لا يفهم اسم الرهاب ، لأن الخوف من المرتفعات يمنعه من العيش. كل سلوك الطفل يعتمد بشكل مباشر على غريزة الحفاظ على الذات ، والتي تحاول حمايته حتى لحظة النضج النهائي. ولكن في حالات نادرة للغاية ، يمكن أن تصل مخاوف الأطفال إلى مستوى لا يمكنهم بعده التعامل مع مشاعرهم دون مساعدة من متخصص. لا يحب الأطباء النفسيون العمل مع هؤلاء المرضى لأنهم صغار السن ولا يمكن التحكم بهم.

    في بعض الأحيان ، يظهر الخوف من الجسم بعد بعض الحالات المصاحبة للسقوط المؤلم أو الرعاية الأبوية المفرطة. الآباء ، الذين يحاولون تحسين أداء الطفل ، بكل طريقة ممكنة له ، يخشون أن يكونوا في القمة.

    الوقاية من رهاب الأطفال

    يلعب الدور الذي لا يقل أهمية عن طريق الوقاية من رهاب الأطفال ، والذي يشمل:

    • الأنشطة الرياضية التي تنطوي على دروس على ارتفاع (سكوتر ، دراجة) ،
    • ألعاب مع تدريب الجهاز الدهليزي (لتسلق الحبل ، وركوب على الأرجوحة) ،
    • تحذير الوالدين من العواقب المحتملة للاقتراح المفرط حول مخاطر المرتفعات.

    من المرجح أن يقبل أي طفل الأبوة والأمومة غير المباشرة. إذا كنت لا تجبره على القيام بأشياء معينة ، ولكن قراءة الكتب والقصص الخيالية التي يتحدثون فيها عن التغلب على أي مخاوف ، فمن المرجح أن الطفل سوف ينسى مشاعره ويكون أكثر هدوءًا حول إمكانية أن يكون في أفضل حالاته.

    لماذا لا يخاف الرجل من أي شيء

    في أي صراع مع المشاعر المتضاربة ، يجب ألا ننسى أن الخوف هو رد فعل طبيعي يهدف إلى الحفاظ على حياة فرد معين. لذلك ، إذا كان الشخص على ارتفاع معين ، وشعر بالأمان نسبيًا ، فإن هذه الحالة لا تقل خطورة عن الخوف من الذعر من المرتفعات.

    غالبًا ما تؤدي هذه المشاعر إلى ظهور مظاهر الإهمال ، عندما يتمكن الشخص ، دون أن يدرك ذلك ، من القفز. هذا هو الجانب الأقل دراسة لمثل هذا الخوف ، والذي لا يمكن أن يسبب الخوف أقل خطورة. لذلك ، إذا أراد شخص أن يقفز من مبنى شاهق ، معتقداً أن شيئًا لن يحدث له ، عندئذٍ يحتاج على وجه السرعة إلى معالج نفسي.

    كل المخاوف جزء من الحياة اليومية للشخص. لذلك ، سيكونون دائمًا حاضرين فيه ، مع الأخذ بأي شكل من الأشكال. ولكن إذا كان وجودها ضارًا جدًا بنوعية الحياة ، فيجب التخلص منها بمساعدة متخصص. يجب أن يفهم أنه لا يمكن أن يساعد دون رغبة المريض نفسه. لذلك ، هو نفسه يجب أن يرغب في السيطرة على حياته ، وتوجيهها في الاتجاه الضروري.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send